Lesopbouw

Waaruit bestaan de lessen Taijiquan en Qigong ?

Opwarmen en losmaken
We beginnen elke les met wat opwarmingsoefeningen, daarna wat rek- en strekoefeningen om vooral de meridianen (energiebanen) en de spieren wat op te rekken. Dan beginnen we met het losmaken van spieren en gewrichten, dit in combinatie met evenwicht en coordinatie.

Qigong
We beginnen eerst met dynamische Qigong, zoals de basisoefeningen uit de kluizenaarsserie van De Trom en Het Bord, de serie van De Zwemmende Beer en De Vliegende Adelaar. Regelmatig doen we oefeningen uit de serie van Gary Kohr of De Acht Brokaten. Daarna meer statische Qigong zoals de 12 oefeningen van Boddhidarma, Chi Neng Qigong, en oefeningen met meer aandacht naar de ademhaling en het sturen van de Chi (energie). Meestal doen we ook wat zelfmassage volgens de acupunctuurleer of zelfreinigende en weerstandverhogende Chi-oefeningen.

Taijiquan
Voorbereidende oefeningen voor de vorm zoals de Tai Chi draai, verschillende onderdelen van de vorm die we gaan oefenen als een loopje (zodat je de beweging zowel links als rechts oefent), oefeningen met tweetallen zodat je ook de energie van een ander leert voelen en hierop kunt reageren, begin van Pushing Hands en diverse ontspanningsoefeningen. Daarna gaan we beginnen met het aanleren van de Yang-vorm.

Afsluiten
Op het einde van de les sluiten we altijd af met een oefening om weer helemaal tot rust te komen en de opgedane energie weer te aarden en te verzamelen, en doen we oefeningen zoals Omarm de Boom om de ruiterstand te oefenen of we sluiten af met de Vijf-Elementenserie.

Terug